Ayak ve Bacak Şişliğini Azaltmanın 8 Etkili Yolu

Uzun süre ayakta kalmak veya oturmak, birçok insanın bacak ve ayaklarında şişliğe yol açabilir. Bu durum, dolaşım problemlerinden kaynaklanır. İşte bu rahatsızlığı hafifletmek için uygulayabileceğiniz 8 etkili yöntem:

1. Ayaklarınızı Yükseltin

Ayaklarınızı kalp seviyesinden yukarıda tutmak, kanın yerçekimine karşı çalışmasını engeller ve doğal kan akışını destekler. Bir yastık yardımıyla veya duvara yaslanarak ayaklarınızı 20 dakika boyunca yüksekte tutmak, şişliği ve gerginliği azaltmaya yardımcı olur.

2. Epsom Tuzu Banyosu Yapın

Epsom tuzu (magnezyum sülfat) içeren bir banyo, cildinizden emilen magnezyum sayesinde kaslarınızın rahatlamasına ve kan dolaşımınızın iyileşmesine yardımcı olabilir.