Beyin Sağlığınızı Tehdit Eden Alışkanlıklar: Hemen Vazgeçmeniz Gereken 9 Şey

5. Kulaklıkla Yüksek Sesli Müzik Dinlemek

Kulaklıklarınızla çok yüksek sesle müzik dinlemek, işitme yeteneklerinize kalıcı olarak zarar verebilir. Bununla birlikte, gelecekte hafıza kaybı ve beyin dokunuzda hasar gibi bazı beyin problemlerine de neden olabilir. Bunun sebebi, beynin çevrenizdeki sesleri anlamak için aşırı çaba sarf etmesidir. Beyninize sürekli aşırı baskı uygulamak, zamanla hasar görmesine neden olabilir.

6. Eksik Kahvaltı ve Yetersiz Su Alımı

Diyet veya zamandan tasarruf gibi nedenlerle kahvaltıyı atlamak, beyninize ciddi zararlar verebilir. İyi bir uykudan sonra vücudunuzun besinlere ihtiyacı vardır ve kahvaltıyı atlamak beyni bu temel besinlerden mahrum bırakır. Bu durum, beynin işleyişini olumsuz yönde etkileyen düşük kan şekeri seviyelerine neden olur.
Beynin neredeyse yüzde 80’i sudan oluşur. Beynin daha hızlı düşünmek ve daha iyi odaklanmak için yeterli suya ihtiyacı vardır. Bu nedenle, her zaman yeterince su içmek hem vücudunuzun hem de beyninizin daha iyi çalışması için hayati öneme sahiptir.

7. Sigara İçmek

Sigaranın kansere neden olduğu yaygın olarak bilinse de, sigaradaki bağımlılık yapan nikotinin beyninizi küçülttüğünü biliyor muydunuz? Uzun süreli beyin küçülmesi, Alzheimer hastalığına yol açabilir. Sigara içmek aynı zamanda beyne giden kan akışını da azaltarak bilişsel fonksiyonları olumsuz etkiler.

8. Çok Fazla Yemek

Aşırı yemek, kilo almanıza, şişkin hissetmenize ve yaşamı tehdit eden hastalıkların olasılığını artırmanıza neden olur. Ancak aşırı yemenin beyninize de zarar verdiğini çoğu kişi fark etmez. Aşırı yemek, beyin arterlerini sertleştirir ve zihinsel yetenekleri olumsuz etkiler. Birkaç çalışma, uzun bir süre yüksek kalori alımının, bir kişinin gelecekte hafıza kaybı veya hafif bilişsel bozukluk (MCI) geliştirme olasılığını artırabileceğini ortaya koymuştur.

9. Başınızın Üstüne Yorgan Çekerek Uyumak

Bu alışkanlık sıcak ve rahatlatıcı hissettirse de, başınızın üstüne örtülmüş bir battaniye ile uyumak, odadaki karbondioksit tüketimini artırabilir ve oksijen tüketimini azaltabilir. Oksijen, beyninizin düzgün çalışması için hayati öneme sahiptir ve yeterince oksijen alamamak beyin hücrelerinize zarar verebilir.