Chia Tohumunun Faydaları ve Dikkat Edilmesi Gerekenler

Chia Tohumu Nasıl Tüketilir?

Günlük 1-2 yemek kaşığı kadar chia tohumu tüketilmesi önerilir.

Sıvı ile Karıştırarak: Süt, yoğurt veya mısır gevreği gibi gıdalara karıştırılabilir.

Bekleterek: Bir su bardağı suya 1 yemek kaşığı chia tohumu ekleyip yarım saat beklettikten sonra içilebilir. Bu yöntem tohumların jel kıvamı almasını sağlar.

Özel Kür: 1 çay kaşığı kavrulmuş chia tohumu ile 1 yemek kaşığı bal karıştırılıp 2 ay boyunca her sabah kahvaltıdan sonra tüketilebilir.

Chia Tohumunun Olası Zararları ve Dikkat Edilmesi Gerekenler

Chia tohumu genellikle güvenli kabul edilse de, bazı durumlarda dikkatli olunması gerekir.

İlaç Etkileşimi: Kronik rahatsızlığı olan veya düzenli ilaç kullanan bireylerin, chia tohumunu tüketmeden önce mutlaka bir doktora danışması gerekir. Tohum, kullanılan ilaçlarla etkileşime girerek istenmeyen yan etkilere neden olabilir.

Alerjik Reaksiyonlar: Nadir de olsa, hassas bünyelerde alerjik reaksiyonlara (bulantı, kusma, deri döküntüleri, boğazda şişlik) yol açabilir.

Sindirim Sorunları: Aşırı tüketimi şişkinliğe ve bağırsaklarda aşırı gaz oluşumuna neden olabilir. Bu nedenle önerilen günlük miktarı aşmamaya özen gösterilmelidir.