D Vitamini Eksikliği: Farkında Olmadan Vücudunuza Zarar Veriyor Olabilirsiniz!

D Vitamini İçeren Besinler

Süt
Peynir
Yumurta sarısı
Karaciğer
Somon, sardalya, levrek, turna gibi yağlı balıklar
Mantar (özellikle UV ışığına maruz kalan türler)
💊 Kimler D Vitamini Takviyesi Almalı?

2 yaş altındaki çocuklar
Dışarıda az zaman geçiren bireyler
Koyu ten rengine sahip olanlar
Balık tüketmeyen bireyler
Hamile kadınlar
Yaşlı bireyler
Unutmayın: Güneş En Güçlü Kaynaktır!

Haftada en az 2-3 gün, 15-30 dakika boyunca doğrudan güneş ışığı almak (özellikle sabah saatlerinde) vücudunuzun doğal D vitamini üretmesini destekler. Tabii ki, dermatolojik durumlarınız varsa mutlaka doktor kontrolünde hareket edin.

Sağlığınızı Gölgelemeyin!
D vitamini eksikliği sadece bir vitamin eksikliği değil, hayat kalitenizi düşüren ve uzun vadede ciddi hastalıklara yol açan bir sorundur. Yukarıdaki belirtilerden birkaçını yaşıyorsanız, mutlaka bir doktora başvurun ve D vitamini seviyenizi ölçtürün.