Kabızlığa Karşı İlk Adım: Lifli Gıdalarla Güne Başlayın

Bağırsak tembelliği, günümüzde pek çok kişinin yaşadığı ancak genellikle göz ardı edilen bir sağlık sorunu. Uzmanlar, kabızlığın sadece tuvalete çıkma zorluğuyla sınırlı kalmadığını, aynı zamanda halsizlik, bitkinlik ve enerji düşüklüğü gibi günlük yaşamı olumsuz etkileyen semptomlara da yol açtığını belirtiyor.

Hareketsizlik ve Yanlış Beslenme En Büyük Neden
Kabızlık, çoğu zaman hareketsiz yaşam tarzı, düşük lif içeren beslenme düzeni ve bazı ilaçların yan etkileriyle bağlantılı olarak ortaya çıkabiliyor. Ancak bu durum kronik hale geldiğinde, daha ciddi sindirim problemlerine neden olabiliyor.

Çözüm: Lif Zengini Besinlerle Günlük Rutin Oluşturun
Kabızlığı önlemenin en etkili yollarından biri, bağırsak hareketlerini destekleyen lifli gıdalarla güne başlamaktır. Tam tahıllar, yulaf ezmesi, kuru kayısı, erik, yeşil yapraklı sebzeler, baklagiller ve bol su tüketimi bağırsakları harekete geçiriyor.