Unutkanlığın Sebebi Beslenme ve Stres Olabilir
Unutkanlık ve Bunamadan Korunma Yolları
Beyin kimyasını olumsuz etkileyen kronik stresten kaçınmak ve bilişsel işlevi korumak için aşağıdaki tavsiyelere uymak önemlidir:
Yaşam Tarzı Düzeni: Dengeli ve düzenli beslenin, yeterli iyi uyuyun ve düzenli egzersiz yapın.
Odaklanma: Asla aynı anda birkaç iş yapmayın. Her zaman tek bir işe odaklanın ve tüm dikkatinizi ona verin. Yoğun iş sırasında kısa molalar verin.
Zihinsel Aktivite: Bir müzik aleti çalın ya da resim yapın. Ajanda kullanarak gereksiz bilgileri hafızanızda tutmayın.
Sosyal ve Ruhsal Çevre: Derin düşüncelere dalmaktan ve kafanızdaki korkuları uzaklaştırmaktan kaçının. Olumsuz insanları etrafınızdan uzaklaştırın; yaşama sevinci veren insanlarla görüşün ve ailenizle daha çok sohbet edin.
Ekran Süresi: Elektronik ekranlara bakarak geçen süreyi sınırlandırın.