Yaz Sıcaklarında Sağlıklı Kalmanın Sırları: Diyetisyenler Uyarıyor!

Sıcak havalar sindirim sistemini zorlayabileceği için, yağlı ve ağır yiyeceklerden kaçınılması gerekiyor. Bolat, özellikle yüksek yağ içeriği bulunan yiyeceklerin sindirimi zorlaştırdığını ve vücut ısısını artırabileceğini belirtiyor. Bunun yerine, hafif ve su oranı yüksek yiyeceklerin tercih edilmesi gerektiğini ifade eden Bolat; salatalar, taze meyveler, sebzeler ve yoğurt gibi besinlerin hem serin kalmayı sağlayacağını hem de sindirimi kolaylaştıracağını dile getiriyor.

Sağlıklı Pişirme Yöntemleri ve İçecek Tercihleri

Yemek pişirme yöntemlerinde de dikkatli olunması gerektiğini vurgulayan Bolat, fırın, ızgara veya buğulama gibi sağlıklı pişirme yöntemlerinin tercih edilmesini öneriyor. “Yağlı yemekler yerine hafif yemekler tüketmelisiniz. Ayrıca, yemek porsiyonlarını küçültmek, daha sık ve küçük öğünler yemek de vücudunuzu rahatlatacaktır” şeklinde tavsiyelerde bulunuyor.

Sıcak havalarda tüketilen içecekler de vücut sağlığı üzerinde büyük bir etkiye sahip. Kafeinli içeceklerin dehidrasyona neden olabileceğini belirten Bolat, kahve ve çay gibi içeceklerin tüketiminin sınırlanması gerektiğini söylüyor. Bunun yerine, su, doğal maden suyu, şekersiz bitki çayları ve taze meyve suları gibi sağlıklı içeceklerin tercih edilmesi gerektiğini vurguluyor. Şekerli ve gazlı içecekler yerine doğal içecekler, hem serinlemenize yardımcı olacak hem de sağlığınız üzerinde olumlu etkiler yaratacaktır.