Yaz Sıcaklarında Sağlıklı Kalmanın Sırları: Diyetisyenler Uyarıyor!

Yaz aylarının bunaltıcı sıcakları, vücudumuz üzerinde birçok olumsuz etkiye yol açabilir. Bu dönemde sağlıklı kalmak, enerjik olmak ve sıcakların vücuda olan etkilerini azaltmak için doğru beslenme ve yeterli su tüketimi hayati önem taşıyor. Diyetisyen Özge Bolat, özellikle terleme yoluyla artan su kaybına ve sindirim sistemini zorlayan besinlere karşı önemli uyarılarda bulundu.

Ter Yoluyla Su Kaybına Dikkat: Günde En Az 10 Bardak Su!

Yaz aylarında vücudun su kaybı, terleme yoluyla hızla artar. Bu durum, dehidrasyon riskini beraberinde getirir. Diyetisyen Özge Bolat, sıcakların vücuda etkisini azaltmak ve sağlığı korumak için günde en az 10 bardak su içilmesi gerektiğini vurguluyor. Bolat, sadece su değil, aynı zamanda doğal maden suyu gibi elektrolit içeriği yüksek içeceklerin de bu süreçte faydalı olacağını belirtiyor. Terleme ile kaybedilen su ve minerallerin yerine konulması, vücudun dengesini korumak için şart.

Su Kaybını Dengeleyen Besinler ve Hafif Öğünler

Diyetisyen Bolat, kaybedilen elektrolit dengesini sağlamak için potasyum açısından zengin besinlerin önemine dikkat çekiyor. Muz, avokado, ıspanak, patates ve portakal gibi gıdaların bu dönemde mutlaka beslenmeye dahil edilmesi gerektiğini belirten Bolat, bu besinlerin vücudun su kaybını dengelemeye yardımcı olacağını söylüyor.