Magnezyum Eksikliğinin 13 İşareti

Magnezyum, vücudumuzda 300’den fazla enzime etki eden, sinirler, kaslar ve hücreler için hayati öneme sahip bir mineraldir. Kan akışını dengelemesi ve metabolizmanın kalsiyum ile protein dengesini sağlaması açısından kritiktir. Fizyoloji uzmanı Rune Eliasson, gıda sektörünün endüstriyelleşmesi nedeniyle gıdalardan yeterli magnezyumu alamadığımıza dikkat çekerek, 1914 ve 1992 yılları arasında yetiştirilen elmanın besin değerinin %82 oranında azaldığını belirtmiştir.

İşte vücudunuzda magnezyum eksikliği olabileceğinin 13 temel işareti:

Magnezyum Eksikliğinin Fiziksel ve Zihinsel İşaretleri

İşaret Açıklama
1. Adale Tutulması (Kasılma) Özellikle sık sık kas bölgelerinde kasılma yaşanması magnezyum eksikliğine işaret edebilir. Uyumadan önce magnezyum içeren besinler tüketmek rahatlamaya yardımcı olur.
2. Astım Kanınızdaki magnezyum oranı arttığında daha rahat nefes alırsınız. Yapılan araştırmalar, magnezyum alımının artmasıyla astım riskinin azaldığını göstermektedir.
3. Uyuşukluk/Tembellik Sürekli devam eden ve nedeni bulunamayan tembellik halinin altında magnezyum eksikliği yatabilir.
4. Migren Magnezyum eksikliğinin giderilmesi, migrenin neden olduğu duyarlılıkları ve şiddeti azaltabilir.
5. Kabızlık Bağırsakların düzenli çalışması ve hareketliliği için magnezyuma ihtiyaç vardır.
6. Kalp Ritim Bozukluğu Magnezyum damar sağlığını etkilediği için eksikliği durumunda kalp ritminde sıkıntılar yaşanabilir.
7. Depresyon Magnezyum, beyin fonksiyonlarını ve ruh halini doğrudan etkiler. Magnezyum eksikliği, depresyon riskini yaklaşık %22 artırabilir.
8. Uyku Problemi Daha rahat ve kaliteli bir uyku için magnezyum içeren besinler tüketmek faydalı olabilir.
9. Tatlı İsteği (Krizi) Tatlı krizleri sırasında fındık, ceviz veya meyve tüketmek tatmin sağlıyorsa, bu durum şeker düşüklüğünden ziyade magnezyum eksikliğinden kaynaklanabilir.
10. Yüksek Tansiyon Magnezyum, vücutta tansiyonu dengelemeye yardımcı olan önemli bir mineraldir.
11. Eklem Sızısı Kronik veya sık tekrarlayan eklem ağrılarının bir nedeni magnezyum eksikliği olabilir.
12. Kronik Bitkinlik Brezilya’da yapılan bir araştırma, magnezyum tüketiminin atletik performansı olumlu etkilediğini ve bitkinlik hissini azalttığını göstermiştir.
13. Kalsiyum Eksikliği Vücudun besinlerden aldığı kalsiyumu düzgün bir şekilde emebilmesi ve kullanabilmesi için magnezyuma ihtiyacı vardır.