Bilişsel Gerilemeyi Önleyin

Düzenli fiziksel aktivite, yaşlılıkta beyin hacminin küçülmesini yavaşlatarak demans riskini önemli ölçüde azaltır. Özellikle hafıza merkezimiz hipokampusun hacmini koruyarak bilişsel sağlığa katkıda bulunur. Egzersizin bu koruyucu etkisi, özellikle 75 yaşın üzerindeki bireylerde daha da belirginleşmektedir. Bu da demek oluyor ki, egzersiz için asla geç değil; ileri yaşlarda bile hareket etmek, demansa karşı güçlü bir savunma hattı oluşturur.Uzmanlar, demans riskini düşürmek için aşırı yoğun sporlar yapmaya gerek olmadığını belirtiyor. Önemli olan düzenlilik ve süreklilik. Haftada en az 5 gün, 30 dakika orta düzeyde bir aktivite yeterli görülse de, 45-60 dakikalık seansların beynimize daha fazla fayda sağladığı biliniyor. Hipokrat’ın ‘Yürüyüş, insanın en iyi ilacıdır’ sözü günümüzde de geçerliliğini koruyor. Yeni araştırmalar, günde 3-5 bin adım atmanın bilişsel gerilemeyi 3 yıl, 5-7.5 bin adım atmanın ise 7 yıl geciktirdiğini gösteriyor. Kendinize uygun, keyif aldığınız bir aktiviteyi hayatınıza dahil ederek beyninizi koruyun. ⚠️ Bu içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel tavsiye yerine geçmez.