En Sağlıklı Çay Nasıl İçilir?

Uzmanın Sağlıklı Çay Önerileri

Diyetisyen Sezgin, çayı sağlıklı tüketmek isteyenler için iki alternatif sunuyor:

Alternatif Açıklama Faydası
1. Şekersiz Çay Sağlık sorunu olmayanlar günde en az 4−5 bardak şekersiz çay içmeli. Çayın aktif bileşenleri (antioksidan ve kafein) sayesinde metabolizmayı hızlandırır ve kilo vermeye yardımcı olur.
2. Kuru Üzümle Tatlandırma Şekersiz içemeyenler, 1 bardak çayı 2 adet kuru üzümle içebilir. Şekerden daha sağlıklı bir alternatiftir. 15 kuru üzümün 1 meyveye denk geldiği düşünülürse, her 2 üzüm 50-75 kalori arasındadır.
Atıştırmalıklara Dikkat: Çikolata Uyarısı

Sezgin, “boş enerji kaynağı” olan ufak tefek atıştırmalıkların da uzun vadede büyük kilo artışlarına neden olduğunu belirtti:

Ufak Çikolata Riski: Her gün 75 kalorilik ufak bir çikolata tüketmek, 1 senede 5 kilo, 10 senede ise 30 kilo gibi ciddi bir kilo alımına yol açar.

Tavsiye: Çikolatanın eğlenceli ve keyifli anlarda tüketilmesini, özellikle yüksek kakao oranlı bitter çikolatanın istenildiği zaman 30-40 gram kadar tercih edilebileceğini ekledi.